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男人能吃杏仁吗?有什么好处?

2020-12-06 18:50产品安全资讯 人已围观

简介网上流传说男人能吃杏仁能强肾健体,这个说法恐怕没什么依据,因为我们知道杏仁和花生、核桃、夏威夷果、腰果、碧根果、榛子等坚果类似,都是属于一种含有丰富蛋白质的坚果,...

网上流传说男人能吃杏仁能强肾健体,这个说法恐怕没什么依据,因为我们知道杏仁和花生、核桃、夏威夷果、腰果、碧根果、榛子等坚果类似,都是属于一种含有丰富蛋白质的坚果,杏仁属于植物的种子,网上之所以流传说男人吃杏仁有好处,大概就是依据杏仁所含丰富的蛋白质、核黄素、钙、磷等成分,下面为大家分享一下,男人能吃杏仁好吗?到底有什么好处?

男人能吃杏仁好吗?

男人适量的吃杏仁,可以补充身体的蛋白质、油脂、钙、锌等营养成分,对身体是有益处的,或者说无论男人、女人、老人、儿童吃杏仁,都可以补充植物蛋白等营养物质,对人都是有好处的,并不是说只有男人吃杏仁对身体有好处,无论谁吃杏仁都能补充营养。


男人吃杏仁,一定要适量才行,因为杏仁吃多了会中毒,一般来说杏仁分为【甜杏仁】和【苦杏仁】,【甜杏仁】味道甜,口感好,【苦杏仁】起来苦涩,难吃,这两种杏仁除了含有一定的植物蛋白质以外,还含有【苦杏仁苷】成分,【甜杏仁】所含的【苦杏仁苷】含量比【苦杏仁】要小一些,但是无论哪种杏仁都含有【苦杏仁苷】成分,【苦杏仁苷】可以被杏仁中的酶水解产生【氢氰酸】成分,【氢氰酸】可以让人中毒。


3.无论男人女人吃杏仁吃多了都会中毒,100克【苦杏仁】大约可以释放出【氢氰酸】100~250毫克,【氢氰酸】的致死剂量大约是60毫克,所以吃50-80克【苦杏仁】就会有生命危险,吃100-150克【甜杏仁】也可致死,所以无论是妇女还是小孩还是男人,都应该少吃杏仁,不要吃的过量引起中毒。


既然杏仁吃多了容易中毒,那么男人可以少吃或者不吃杏仁,除了杏仁,男人还可以吃开心果、榛子、纸皮核桃、燕麦、炭烧腰果、蟹黄瓜子仁、兰花豆、日本豆、大豆、黄豆、新疆阿克苏核桃、甘肃黑枸杞、新疆黑加仑、巴西松子、南瓜籽等坚果来补充身体蛋白质、铁、硒、钠、钾、钙等营养物质。



杏仁一般来说北方山西大同阳高县产的杏仁不错,含有丰富的植物蛋白、植物脂肪,以及磷、铁、锌、维生素E等成分,尤其是维生素E具有抗氧化、美容养颜的功效,不仅男人吃了有营养,女人也能吃,但是切不可多吃,喜欢吃杏仁的朋友,不可拿杏仁当饭吃,平时可以偶尔吃一点,家里有老人和小孩的,一定要叮嘱家人不要多吃杏仁,以免吃多了中毒。

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